De training vindt plaats in het vacunautpak op de fiets of de loopband. In de buik en heupzone van het vacunautpak bevinden zich 122 cellen die afwisselend vacuüm en druk produceren.De wisseling van vacuüm naar druk tijdens de training zorgt voor een reflex van spiercontracties.
Terwijl er op een redelijk tempo wordt gefietst of gewandeld zuigt de onderdruk het bloed in het betreffende huid en vetweefsel, waar het van de benodigde hoeveelheid vetzuren wordt voorzien. De wisseling van onderdruk naar druk versnelt de afvoer van het van vet voorziene bloed naar de trainende spieren. Daar worden de vetzuren als brandstof voor de beweging verbrand.
Door de voortdurende herhaling van dit proces wordt tijdens de gehele training vet exact daar afgebroken waar het zonder vacunaut niet mogelijk is. Tevens worden de spieren in buik en heupzone automatisch meegetraind.